Trang chủ » Cẩm Nang

Người cao tuổi khi tập với máy chạy bộ cần lưu ý những gì ?

Sport24h xin chia sẻ một số lưu ý cho người cao tuổi khi tập với máy chạy bộ tại nhà nhằm đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất.

Máy chạy bộ điện là một trong những dòng máy tập thể dục đang được rất nhiều người  lựa chọn để tập thể dục tại nhà trong đó có cả người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay vẫn còn rất nhiều ông bà, bố mẹ (người cao tuổi nói chung) khi tìm hiểu sản phẩm này để mua về tập thì nhận thấy máy tập thể dục này khá cao cấp và có vẻ khó sử dụng nên sợ nó không phù hợp với mình. Nhằm giúp người cao tuổi sử dụng máy chạy bộ dễ dàng, an toàn và đạt được hiệu quả cao nhất.

Lưu ý cho người cao tuổi khi sử dụng máy chạy bộ điện.

Đối với những người cao tuổi bị mắc phải một số bệnh như tim mạch, huyết áp cao hay xương khớp... thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi mua và sử dụng sản phẩm cao cấp này.

Người cao tuổi khi tập với máy chạy bộ cần lưu ý những gì ?

Để sử dụng máy chạy bộ được an toàn nhất thì nên hướng dẫn chi tiết cho người cao tuổi để ông bà, bố mẹ mình hiểu rõ hết các tính năng của máy hay các chương trình tập luyện.

Trước khi tập luyện cùng với máy chạy bộ thì người cao tuổi cần phải khởi động thật kỹ cơ thể. Điều này sẽ giúp người cao tuổi di chuyển dễ dàng trên máy chạy bộ và tránh những chấn thương có thể xảy ra.

Đối với người cao tuổi thì tập luyện thể dục chủ yếu là tập vận động nhằm giúp chân tay được linh hoạt và tránh bị liệt nên khi sử dụng máy chạy bộ thì chỉ cần tập với tốc độ nhẹ nhàng, phù hợp nhất là đi bộ cùng với sản phẩm này.

Khi luyện tập thì cố gắng giữ tư thế chuẩn là lưng thẳng và tránh khom người hoặc rướn cổ ra phía trước.

Người già khi tập luyện cùng với máy chạy bộ điện thì không nên cầm theo đồ vật để tránh sai tư thế hoặc gây nguy hiểm khi gặp sự cố.

Với máy chạy bộ điện thì nó có một chiếc khóa từ rất hữu hiệu cho người cao tuổi. Khi tập luyện thì ông bà, bố mẹ mình có thể đeo một đầu còn lại lên quần áo. Nếu có bất kỳ sự cố đáng tiếc nào có thể xảy ra như trượt chân ngã thì khi đó khóa từ sẽ được kéo ra khỏi máy chạy bộ và máy tập sẽ dừng ngay lập tức nhằm giảm thiểu chấn thương có thể xảy ra.

Ông bà, bố mẹ khi luyện tập cùng với máy chạy bộ cũng nên thường xuyên theo dõi các thông số trên màn hình hiển thị như nhịp tim, tốc độ... để điều chỉnh sao cho phù hợp nhất với thể trạng và sức khỏe của mình.

Một điều cuối cùng là khi bắt đầu tập hay trước khi dừng lại thì nên điều chỉnh về tốc độ thấp nhất của sản phẩm này.

Trên đây là một số những lưu ý khi cho người cao tuổi sử dụng máy chạy bộ điện để tập thể dục tại nhà. Mong rằng với những kiến thức trên thì bạn đã hoàn toàn yên tâm khi mua máy chạy bộ điện về cho ông bà, bố mẹ mình tập luyện.

Nếu máy chạy bộ nhà bạn có vấn đề, hãy gọi ngay cho chúng tôi để sử dụng dịch vụ sửa máy chạy bộ giá rẻ nhất trên toàn quốc qua số Hotlien : 0912 00 4343 !

Mua dây đai massage máy chạy bộ có cần phải đúng loại

Mua dây đai massage máy chạy bộ có cần phải đúng loại

Trước kia máy chạy bộ đa năng có đầu massage có 2 loại máy chạy bộ điện đa năng và máy chạy bộ cơ đa năng,...

Có nên mua motor cửa cuốn cũ không ?

Có nên mua motor cửa cuốn cũ không ?

Motor cửa cuốn cũ có sử dụng được không? Có nên mua motor cũ không ? là câu hỏi mà chúng tôi được nhiều khách...

Hướng dẫn thi công xốp dán tường 3D

Hướng dẫn thi công xốp dán tường 3D

Cách thi công xốp dán tường 3d giả gạch thật đơn giản, dù là phụ nữ, người già hay trẻ em đều có thể làm...

Mẹo tẩy xi măng nhanh nhất và hiệu quả nhất

Mẹo tẩy xi măng nhanh nhất và hiệu quả nhất

Nhiều người đang gặp khó khăn trong việc tẩy xi măng, trong đó khó nhất là tẩy xi măng trên nền gạch, tẩy xi măng...

Hướng dẫn bảo quản cục nóng máy lạnh được bền lâu

Hướng dẫn bảo quản cục nóng máy lạnh được bền lâu

Người xưa có câu "của bền tại người" rất đúng, bởi một thiết bị điện máy điện lạnh nào cũng có thể dễ...

Hướng dẫn các bước vệ sinh ghế sofa tại nhà đơn giản

Hướng dẫn các bước vệ sinh ghế sofa tại nhà đơn giản

Giặt ghế sofa tại nhà không còn xa lạ với đa số người dân, tuy nhiên các dịch vụ hiện tại chỉ giặt ướt hoặc...

Cách khử mùi sơn nhà mới xây

Cách khử mùi sơn nhà mới xây

Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu những cách khử mùi sơn nhà khi mới xây gồm những cách nào nhé!

Cách phối màu phòng ngủ hài hòa với cuộc sống

Cách phối màu phòng ngủ hài hòa với cuộc sống

Khi chọn trang trí phòng ngủ, nếu bạn muốn có một giấc ngủ sâu, không bị mất ngủ hay gặp ác mộng, bạn nên chú...

Hướng dẫn cách trang trí nội thất

Hướng dẫn cách trang trí nội thất

Khi sử dụng màu sắc trong công việc trang trí chúng ta phải hiểu rằng chúng ta đang làm việc với ánh sáng vì trong ánh...

Sửa nhà tiết kiệm

Sửa nhà tiết kiệm

Hãy tạo cho ngôi nhà bạn một phong cách của riêng mình. Hãy liên hệ với chúng tôi để đc hỗ trợ tư vấn Hotline: 090...

Hướng dẫn cách khắc phục khi cửa cuốn bị kêu

Hướng dẫn cách khắc phục khi cửa cuốn bị kêu

Nguyên nhân cửa cuốn nhà bạn bị kêu ? Các khăc phục cửa cuốn bị kêu như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu các sửa...

Nguyên nhân gây nên các bức tường bị nứt và các biện pháp xử lý chống nứt

Nguyên nhân gây nên các bức tường bị nứt và các biện pháp xử lý chống nứt

Chỉ cần mới xây căn nhà một thời gian cũng có thể xuất hiện vết nứt ở cột (nứt dọc), ở đà (nứt ngang). Vết...

Mẹo giúp làm sạch cửa nhôm kính nhanh

Mẹo giúp làm sạch cửa nhôm kính nhanh

Cửa nhôm kính đóng một vai trò quan trọng trong một ngôi nhà. Nó cũng góp phần làm tăng giá trị thẩm mĩ, tạo phong...

Hướng dẫn cách trang trí nội thất cho ngôi nhà trở lên lộng lẫy

Hướng dẫn cách trang trí nội thất cho ngôi nhà trở lên lộng lẫy

Khi sử dụng màu sắc trong công việc trang trí chúng ta phải hiểu rằng chúng ta đang làm việc với ánh sáng vì trong ánh...

Các lỗi thường gặp ở tivi , Cách khắc Phục

Các lỗi thường gặp ở tivi , Cách khắc Phục

Các lỗi, không lên nguồn, không lên hình, có tiếng mất hình, không hình không tiếng, đèn báo nguồn nháy báo lỗi,...

Sửa cửa cuốn lo xo bị đứt

Sửa cửa cuốn lo xo bị đứt

Một ngày đẹp trời, khi bạn mở cửa có cảm khó khăn, không thể nào mở được và quan sát kỹ thấy cửa cuốn tay...

Cách khắc phục lỗi cửa cuốn bị kẹt

Cách khắc phục lỗi cửa cuốn bị kẹt

Cửa cuốn hiện nay được dùng rộng rãi trong các hộ gia đinh cũng như các cửa hàng. Đơn giản là nó dễ sử dụng...

Vệ sinh cửa cuốn như thế nào cho hiệu quả

Vệ sinh cửa cuốn như thế nào cho hiệu quả

Các bộ phận của cửa cuốn hoạt động liên tục lâu ngày sẽ có thể gặp nhiều sự cố và hỏng hóc. Dưới đây là...

Lựa chọn thời gian thích hợp cho việc chạy bộ

Lựa chọn thời gian thích hợp cho việc chạy bộ

Nhu cầu chăm sóc sức khỏe, luyện tập thể dục thể thao ngày càng gia tăng ở mọi lứa tuổi, mọi điều kiện sống....

4 bước vệ sinh ghế massage tại nhà

4 bước vệ sinh ghế massage tại nhà

Cùng tìm hiểu cách vệ sinh ghế massage tại nhà để giữ cho chiếc ghế của bạn luôn bền đẹp như mới . Dưới đây...